Witam, Jestem po roku bez diety, prawie brak jakich kolwiek postępów z jakimś tam Splitem (swoją drogą martwię się że ten czas w którym mogłem zrobić największe postępy zmarnowałem). Dlatego postanowilem się troche wziąć za siebie. Diete staram się na razie trzymac poniżej zapotrzebowania kalorycznego ( 93,5 w pasie, 189 cm wzrostu, 86 kg przydalo [...]
[...] doloze 10. Przywodziciele na ginekologu 15x40kg, 15x45kg 15x35kg, 15x45kg latwo mi idzie w tym cwiczeniu 11. Odwodziciele j.w. 15x40kg, 15x40kg 15x35kg, 15x40kg podobnie jak wyzej 12. Wspiecia na palce siedząc 15, 15 15, 15 obciazenie maszyny, nastepnym razem postaram sie cos dolozyc AEROBY PO - 30' biezni, 7,0km/h, wznios 5-skonczylam na 8. [...]
Hunt ma bombe, ale pamiętacie jak w walce z Yosuke Nishijimą nie mógł go skończyć w ch** - czyli ten miał mocny łeb, Rothwella też nie skończył, w Cygana też pare bomb siadło i bez większej szkody, po prostu Cigano ma taki łeb twardy, że naprawdę albo ogromna kumulacja ciosów albo najmocniejsze i najcelniejsze bomby od największych power puncherów [...]
[...] cały tydzien poza polske(więc biezące zakupy raczej odpadaja ze wzgledu na cene) i zastanawiam się co jeśc...myśle ,że do słoika wrzuce ryż, ugotowanego kurczaka, marchew czy inne warzywa, dodam oliwe i przyprawy i niby ok. % takich na 5 dni. Ale co można zrobić ,żeby ten słoik mi wytrzymał cały tydzien? jak to zakonserwować? zna się ktoś może?
[...] z 13,5kg 9x(2x17,5) | 11x(2x15,5) | 10x(2x15,5) | 12x(2x13,5) | 11x(2x13,5) http://www.youtube.com/watch?v=j_qzA7xbSSM Wyciskanie wąsko leżąc na ławce poziomej - nie wiem jak wąski ten chwyt miał być. Dwie serie tylko po 4 rep. 5x65 | 4x70 | 5x65 | 4x65 | 5x61 http://www.youtube.com/watch?v=KchChjrhRWo CARDIO - 30 minut rower na szosie, [...]
Witam Mam pytanie i prosbe odnosnie rozpisania cyklu na anavar cybera 10mg/tab plus winstrol 10mg/tab Jest to moj drugi cykl jako ze nie mam doswiadczenia w tych sprawach zawsze pytam o zdanie chlopakow na silowni lecz w tym przypadku jest inaczej bo duzo osob ma odmienne zdania lub nigdy nie bralo anavaru! chcial bym zrobic cykl urzezbiajacy i [...]
[...] Juniora z Cainem - to co musi zrobić Junior to moim zdaniem szlifować klincz tajski - łokcie i kolana. Po drugie trenować więcej z kontry (wiem łatwo powiedzieć zwłaszcza jak się stoi naprzeciw Caina) albo po prostu nie dawać się ciągle spychać do tyłu (też łatwo mówić). Może jakieś obalanie i próba skończenia w parterze? Gdzieś tam w walce [...]
[...] z 13,5kg 9x(2x17,5) | 11x(2x15,5) | 10x(2x15,5) | 12x(2x13,5) | 11x(2x13,5) http://www.youtube.com/watch?v=j_qzA7xbSSM Wyciskanie wąsko leżąc na ławce poziomej - nie wiem jak wąski ten chwyt miał być. Dwie serie tylko po 4 rep. 5x65 | 4x70 | 5x65 | 4x65 | 5x61 http://www.youtube.com/watch?v=KchChjrhRWo CARDIO - 30 minut rower na szosie, [...]
Bigfoot, Barnett, Mir i Nelson jakoś nie są na jakimś innym poziomie niż Werdum (btw z Mirem też przecież nie obalał tylko sama stójka i klincz - to dla tych co napiszą zaraz, że będzie "ograniczony" w walce z Werdumem) DC już udowodnił swoje miejsce w dywizji, wgl dziwne, że na sherdogu Werdum jest #3 a DC #4, ale to bez znaczenia, bo DC [...]
[...] 15 razy, mogłam dołożyć więcej na następny raz będę siadać niżej, więc myślę, że ciężar do zmniejszenia 2b. #-P 3. a tu regres, ale ledwo hantle trzymałam 4. tu też nie ma jak porównać, bo robiłam na TRX, fajnie, ale wole suwnice, więc będę robić następnym razem na niej chciałam zrobić marsz na bieżni, ale poślady ciągle bolą strasznie, więc [...]
Dokładnie tak jak Syl -tech radzi, musisz podzielić na cykle najpierw siła potem wytrzymałość. Jeśli chodzi o sile i brak obciążenia to faktycznie trochę kłopot z jej budowaniem, ale zawsze idzie coś zrobić trochę kreatywności ćwiczeń jest całkiem sporo rożnego rodzaju pompki wjazdy z użyciem tych 10kg hantli lub innych przedmiotów, ważne żebyś [...]
masa powoli zaczyna sie ruszac wiec to cieszy moze do konca roku uda sie cos zrobic wczoraj trening jak zwykle w poniedzialek klatka i bicepsy wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangi na lawce poziomej rozpietki w bramce wyciskanie hantli na lawce poziomej sposob neutralny uginanie z drazkiem lamanym na wyciagu lezac uginanie przedramion ze [...]
wiek - 19 waga/wzrost aktualnie 63-64/172 (waga podczas zawodów 60kg) staż treningowy - 5-6lat od samych początków z przerwami do 2miesiecy na rok cel cyklu - dobrej jakości masa stosowane już wcześniej suplementy (no xplode, hp, assalut, shock, jabłczan kreatyny, mono, beta alanina i pewnie jeszcze by się coś znalazło) stosowane wcześniej [...]
A ja sama odkryłam, że p value nic do badań nie wnosi. Dumna z siebie jestem \-) Najlepiej to zrobić badanie, a potem kombinować, co ono ma dowodzić %-) Albo tak, jak Małgorzata pisze. Wywalić to, co nie pasuje %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-22 15:18:58
nie robiłem ale możesz mi napisać czego wyniki zrobić to zrobie i napisze tu. mysle jednak ze ten test to byl kibel bo kilku znajomych bralo tez i narzekali, a jak z tym boldem i masteronem byś to widzial ?? a co do diety jem dużo miesa może nie poltora kg ale jem twaróg pije 2 razy białko staram odzywiac sie dobrze
Deja psy tak maja, moj na 100 zdjec ma: 70 zdjec tylka, 29 nie ma go wcale, bo uciekl z kadru i cale 1 z przodu no ja mam 4 psy, a na większości zdjęc nie ma nawet pół psa - to sie talent nazywa spoko, mojemu jednemu da sie zrobic zdjecie na dworze tylko jak jest na sznurku, znaczy smyczy, i druga osoba go przytrzymuje
co do cyklu to trezba było zrobic badania przed cyklem potem w trakcie miał byś obraz jak to wygląda,ciężko dywagować nad srodkami teraz.Robiłeś teraz jakieś badania?bo być może środki dobre a co innego wywaliło
^dokładnie. @jac88 GSP to nr 1 WW a jak walczy!? JDS bardziej obił Nelsona - fakt, ale za to też od Nelsona wyłapał trochę a DC praktycznie NIC. Werdum to już wgl sobie gorzej poradził z Nelsonem - ta walka była wyrównana (Nelson/Werdum) fakt decyzja jak najbardziej słuszna, ale ogólnie była wyrównana, Werdum trochę tymi kolanami co porozcinał [...]
Tytułem wstępu. Tematów jak ten zapewne pełno na forum, ale przejrzałem tutorial i żaden z proponowanych tematów nie pasuje mi do założonego w razie czego proszę admina o nie usuwanie a podklejenie do innego tematu :) Postaram się jak najdokładniej wszystko opisać, i prosiłbym kogoś o radę jakie odżywki dobrać pod siebie. 3x w tyg mam treningi mma [...]
UFC 166 - wyniki i dyskusja po gali.
